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吃松子需要注意哪些事项

发布时间:2019-04-23 20:38:44 编辑:笔名

你是否爱吃松子呢?松子是常见的坚果类食物,很多人习惯把松子当做零食来吃。其实,松子的营养价值是很高的哦。今天,为大家盘点的就是吃松子的功效与作用,千万别错过了。

吃松子的5大功效与作用

抑制食欲助减肥。美国宾州西盆斯贝格大学一项新研究发现,每天吃一把松子(约合30克)有助于控制食欲,防止发胖。研究发现,体重超标的女性早餐前吃一把松子可以使一天饭量降低37%。

增加身体能量。当你感觉疲倦乏力时,不妨吃些松子,因为它提供的能量有助于修复和增强身体组织。研究发现,松子中的蛋白质有助于降低身体能量消耗速度,使人能更长时间保持活力。松子中还富含铁,有助于身体传输和保存能量,同时帮助细胞产生能量。

降低心脏病危险。多项研究发现,每天吃一把包括松子在内的坚果有助于降低心脏病危险。松子等坚果中富含有益心脏健康的健康脂肪、膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多种抗氧化营养素。美国《内科学档案》杂志刊登研究,男性每周吃松子等坚果2~3次,心脏猝死危险明显降低。

延缓衰老进程。研究发现,常吃松子等坚果可延缓衰老。松子中丰富的抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基损伤。另外,松子富含的铜也具有抗衰老作用。

防止眼部疾病。美国营养学家乔伊鲍尔博士表示,松子中含有叶黄素,能够帮助眼睛过滤紫外线,防止视膜黄斑受损。叶黄素还可以降低老年黄斑变性和白内障的风险。

那么,在吃松子时需要注意的是什么呢?

吃松子的注意事项

松子虽好,也并非人人皆宜。脾虚腹泻以及多痰患者和松子保持距离。由于松子油性较大,所以,吃得太多会使体内脂肪增加。因此也要适量,平日多吃松子,不仅对身体有益,起到养颜益智、延年益寿的作用,还有利于体内多种机能的调节和平衡,促进新陈代谢,滋补强身。但脾虚便溏、肾亏遗精、湿痰多者,一般不宜多吃松子,以免身体消化吸收后,产生相反的副作用。

在极个别的情况下,松子可以造成人们的味觉混乱,产生苦涩味或者金属味道,通常是食用后天产生症状,并持续数天或数周。虽然这种感受很讨厌,但不会造成持续的效果。这种症状发生的可能性很小,并且可以在不用治疗的情况下。自己恢复。

由此看来,虽然松子的营养价值高,但是也不宜多吃哦。

(:water)

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