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红烧沙丁鱼的做法是怎样的?红烧沙丁鱼怎么做?[图]

发布时间:2019-10-12 23:55:46 编辑:笔名

可能平时大家经常会吃到鱼,当然平时我们的吃到的鱼的种类也比较多,不同的鱼吃法和口感都是不一样的,沙丁鱼是一种比较常见的鱼,通常是制成罐头食用,而且很多人都喜欢吃沙丁鱼,那红烧沙丁鱼的做法是怎样的?红烧沙丁鱼怎么做?

1、食材

主要食材:沙丁鱼

其他食材:植物油适量,葱姜蒜适量,香菜和干辣椒适量。

2、做法步骤

1.沙丁鱼去鳞片,内脏洗净,葱姜蒜洗净,切片,香菜洗净切碎末,干辣椒去籽,辣椒皮切碎备用。

2.锅中放适量食用油,烧热后放入沙丁鱼,煎炸至沙丁鱼焦黄。

3.葱段、蒜、姜片、花椒、八角、辣皮子、盐、炒出香味,把鱼和炒香的调料拌在一起。

4.把白糖料酒酱油喷在鱼身,加水,大火烧开、转小火加西红柿酱烧至汤汁浓稠,再用大火收汁撒上香菜末即可。

3、功效

补五脏、消肿去瘀,预防心肌梗塞,增强记忆力。

4、沙丁鱼的营养价值

1、含有丰富的蛋白质

沙丁鱼中含有大量的蛋白质,其100g鱼肉中含有19.8g,而且鱼类的蛋白质都属于油脂蛋白质,食用沙丁鱼能补充大量的蛋白质和氨基酸,对身体的发育生长和疾病的恢复以及人体免疫功能等都有帮助。

2、含大量的不饱和脂肪酸

沙丁鱼属于海鱼类,海鱼是动物中普遍存在不饱和脂肪酸,沙丁鱼中含有大量的DHA的含量很高,适合中老年人和少年儿童食用,对大脑有很好的不宜作用,能促进小孩的智力发育和缓解老年人的记忆力衰退。

3、含有大量的矿物质

沙丁鱼体积比较小,在海洋中属于微小鱼类,它们主要以海藻和一些浮游生物为食,体内摄取了大量的矿物质,尤其是钙质和铁质,对人体有很大的帮助,能促进人体骨骼中的钙质累计和帮助造血,对骨质疏松和缺铁性贫血有一定的缓解治疗作用。

4、含有大量的维生素B

维生素B族各种结构比较类似的为维生素B的总称,其包含有多大20余种维生素B,各自维生素B在人体中发挥着不同的功效,最为明显的是对人体视力的调节和对心血管系统的调节作用。

5、沙丁鱼中含有钠钾

鱼类生活在海洋中,很多海洋生物都含有大量的钠离子,沙丁鱼中的钠离子的含量比较低,钾离子的含量相对较高,比较适合人类的食用,对人体内的钠钾平衡的调节具有辅助作用,能稳定渗透压,维持机体正常的代谢。

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