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运动后喝牛奶可补充营养

2018-12-20 11:54:25

运动后喝牛奶可补充营养

随着生活水平的提高越来越多的人开始注重养生保健锻炼,对于很多长期通过运动健身保持健康和体型的人来说,运动之后该吃什么一直是个值得关注的话题:运动后吃太多高热量的食品,容易使体重增加,运动等于白做了。中医运动后喝牛奶可补充营养,下面跟随一起来了解一下,希望能给大家带去帮助。

能量消耗大

运动后易疲劳

专家指出,营养补充不仅可以减轻疲劳的程度,而且可以促进疲劳快速消除,从而恢复体能,达到运动健身的效果。而在人体运动后亟待补充的物质中,除了水、糖和电解质外,氨基酸和蛋白质的补充也尤为重要。

喝牛奶

可快速补充营养

那么如何在运动后迅速地补充蛋白质呢?

运动后喝牛奶可补充营养

,喝牛奶是一个不错的方法。这是因为,乳清蛋白是牛奶中天然存在的一类可溶性的蛋白质,含有人体所有必需氨基酸,其氨基酸组成模式与骨骼肌中的氨基酸组成模式几乎完全一致,极其容易被人体所吸收。

另外,乳清蛋白也是丰富的天然支链氨基酸的来源,支链氨基酸有助于延缓运动疲劳,减少肌肉损伤,促进肌肉合成和缓解运动后的疼痛。乳清蛋白的赖氨酸和精氨酸含量高,有助于肌肉生长并降低机体脂肪的含量。除了直接喝牛奶,在饮料中加入一些富含乳清蛋白的产品也是运动后快速、有效补充营养和恢复体能的好办法。

通过以上简单的介绍想必大家也有了一定的了解,那么大家不妨在运动之后选择牛奶来补充能量,这样运动的效果很更加显著。

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